如何加入杭州睡美合伙人:关于睡眠,你了解多少? 唯有科学助眠

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今年网络上流行一些年度关键词,其中有一个让人啼笑皆非的关键词——“90后脱发”。 这说明当代年轻人已成为“新发脱发的主力军”。 这种现象的原因和不正确的睡眠习惯有很大关系。 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 我们怎样才能拥有健康的睡眠呢? 如何提高睡眠质量? 这需要我们不断探索,需要我们每个人去了解生活的点点滴滴。 睡眠是生命中必不可少的过程,是一种生物节律,所以我们必须对睡眠有正确的认识。

全面解析睡眠的作用

(1)给人体补充充足的能量:睡眠时,全身基础代谢率降低,能量消耗减少。 同时,睡眠时人体的合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗的能量得到补充,为消除疲劳和体力恢复提供能量。

 

(2)增强免疫功能:睡眠时一系列内分泌变化可以增强人体抗体的产生,从而提高人体抵抗疾病的能力。

 

(3)促进人体生长发育:由于生长激素是在睡眠时分泌的,因此会促进儿童的生长发育。 它还可以促进成人的蛋白质合成,有利于组织修复。

 

(4)提高智力:睡眠时大部分脑细胞可以处于休息状态,使神经细胞得到补充能量。 有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率。 同时,带梦的快速眼动睡眠有利于记忆,可以防止大脑忘记新知识,有助于人们的创造性思维。

 

(5)延年益寿:睡眠不足会引起人体心理、生理的一系列变化,不利于健康。 充足的睡眠可以改善您的健康并延长您的寿命。

科学的睡眠时间

随着人类脑电技术的发现,人们对睡眠有了更深的认识——人的正常睡眠结构周期分为两个阶段:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。 )。 NREM 和 REM 交替出现,每次交替称为一个睡眠周期。 两个循环往复进行。 每晚通常有4至5个睡眠周期,每个周期为90至110分钟。 在这90至110分钟内经历的五个睡眠阶段是:入睡、浅睡、深睡、深睡和快速眼动。

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